خانه / روابط زناشویی / فیزیولوژی و رفتار جنسی / فیزیولوژی مرد / مردان چگونه مقدار اسپرم خود را افزایش دهند؟

مردان چگونه مقدار اسپرم خود را افزایش دهند؟

مردان چگونه مقدار اسپرم خود را افزایش دهند؟ 

بیشتر مردان چه به خاطر بچه دار شدن و چه به خاطر لذت بردن از انزال، تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند. به نظر برخی زیاد بودن حجم مایع منی می تواند نشان دهنده سلامت جسمی باشد. صرف نظر از صحت و سقم این گفته، بدون شک افزایش حجم منی می تواند لذت ارگاسم را بیشتر و مدت ان را طولانی تر نماید. بعلاوه افزایش تولید اسپرم در بیضه می تواند میل جنسی شما را هم بیشتر سازد.

1_ ترک سیگار
سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد مقدار اسپرم شما را کاهش می دهد. گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود 22 درصد کمتر از سایرین است.

2_ لباس زیر راحت و گشاد بپوشید
علت این که بیضه ها درون کیسه ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای ان ها چند درجه خنک تر از دمای بدن باشد.

3_ تغذیه مناسب داشته باشید
بدون شک بعضی از غذاها روی تولید مایع منی اثر دارند. غذاهایی که چربی کم و کربوهیدرات و پروتئین فراوان دارند به علاوه سبزیجات و غلات موجب تقویت منی می شوند. ورزش به همراه تغذیه سالم باعث تضمین سلامتی شما می شود.

4_ اجتناب از مصرف مشروبات الکلی
الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن (هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی و مقدار مایع منی را به دنبال دارد.
stock-jpg

5_ تمرین حرکات ورزشی کجل
هرچند این تمرینات اثری روی مقدار اسپرم ندارد ولی به کمک ان می توانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید و لذت بیشتری از انزال ببرید.

6_ ویتامین ها و مکمل های غذایی
ماری جوانا و بعضی داروها موجب کاهش اسپرم می شوند. در مقابل مکمل های غذایی طبیعی هم هستند که تولید منی را بیشت می کنند، مانند:

: آرژینین: در اجیل، کنجد، تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی است.

: ویتامین ایی و سلنیوم: این دو ماده نیز باعث افزایش تولید منی می شوند.

: کارنیتین: در گوشت قرمز و شیر وجود دارد.
VITAMINt

: فولیک اسید

 موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان

 نویسنده : مدیر سایت

 تاریخ انتشار :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثابت کنید ربات نیستید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.




مطلب پیشنهادی

آیا ختنه کردن مردان کاری مفید است

ختنه کردن شامل برداشتن پوست اضافه ای که روی قسمت برجسته نوک پنیس را می …