خانه / لاغری و تناسب اندام / تمرینی برای بالا بردن سینه های افتاده

تمرینی برای بالا بردن سینه های افتاده

تمرینی برای بالا بردن سینه های افتاده

تمرینی برای بالا بردن سینه های افتاده 

یکی از تمرینات ساده برای بالا بردن طبیعی سینه ها تمرین زیر است:

یک کش ضخیم را در ناحیه ی آرنج دو دست قرار دهید و دست ها را از ناحیه ی آرنج خم کنید. سپس با کشیدن کش دست ها را از هم فاصله دهید. 10 ثانیه نگه دارید، رها کنید. این تمرین را همه روزه 10 بار انجام دهید تا حصول نتیجه ی لازم. اگر کش ضخیم در دسترس ندارید می توانید پارچه ی باریک و بلندی بین دو دست قرار دهید و با فشار دادن دست ها به طرفین سعی کنید پارچه را بکشید. در این حالت هرچند پارچه کش نمی آید ولی عضلات زیر سینه ی شما در حالت انقباض قرار می گیرند.

چند توصیه در استفاده از وکیوم بزرگ کننده ی سینه 

در چه مواردی وکیوم سینه کاربرد دارد؟ 

1_ قفسه سینه صاف با پستان های شل و افتاده

2_ نوک پستان چروک و جمع شده

3_ سینه های کوچک و رشد نیافته

4_ افتادگی سینه بر اثر شیردهی و یا افزایش سن و سال

روش استفاده 

لیوان پلاستیکی بادکش را مستقیم روی سینه های خود قرار دهید. لیوان باید به طور کامل به سینه ی شما بچسبد تا هوا خارج نشود. نوک سینه با کمی حرکت لیوان به سمت بالا از جلوی سوراخ لیوان منحرف می شود. این کار بدین منظور انجام می شود که در هنگام بادکش نوک سینه وارد سوراخ لیوان نشود. با یک دست لیوان را نگاه دارید و با دست دیگر تلمبه را فشار دهید تا در اثر خلا سینه ی شما کشیده شود. توجه داشته باشید نباید مکش زیادی به سینه هایتان بدهید و از مکش ناگهانی اجتناب ورزید.

هر روز این کار را انجام دهید و در هر روز به مدت 10 دقیقه مکش بزنید. در ضمن تا چند روز دردی در سینه ها احساس می شود که این درد ناشی از افزایش حجم آن هاست دردی که در مدت درمان احساس می شود کاملا طبیعی است. بهتر است هر روز در صبح و شب این عمل را تکرار کنید تا سینه به اندازه مورد نظرتان برسند. نرمال ترین زمان درمان دوماه است در ضمن بعد از این که مدت درمان لازم است که هر هفته چندبار از این دستگاه استفاده شود تا همیشه حالت خود را حفظ کند.

عوارض جانبی

تا کنون هیچ گاه عوارض جانبی از مصرف این دستگاه گزارش نشده است. همراه با انجام وکیوم سینه ماساژ ویژه ای را که برای بزرگ کردن سایز سینه آورده ام انجام دهید. و همچنین در این مدت تغذیه خوبی داشته باشید. سینه های شما همراه با چاق تر شدن شما بهتر رشد می کنند.

ملاحظات

1_ قبل از استفاده سینه های خود را خوب شسته و تمیز کنید.

2_ قبل و بعد از استفاده حتما لیوان وکیوم را با شوینده ای مناسب و بدون خش انداختن بشویید.

3_ این دستگاه برای استفاده ی شخصی است. به طور مشترک از آن استفاده نکنید.

4_ از مکش طولانی مدت و ناگهانی که موجب آسیب به بافت سینه ها و کبودی آن ها می شود، اجتناب ورزید.

5_ در موارد وجود زخم و ناراحتی پوستی روی سینه و ناراحتی های قلبی _ عروقی استفاده ممنوع می باشد.

6_ در دوران بارداری و شیردهی اجازه ی استفاده از این دستگاه را ندارید.

7_ در هنگام خستگی و گرسنگی این دستگاه منع مصرف دارد.

 موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان

 نویسنده : آرزو رضوانی

 تاریخ انتشار :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثابت کنید ربات نیستید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.




مطلب پیشنهادی

چگونه می توان سایز دور سینه را کاهش داد؟

چگونه می توان سایز دور سینه را کاهش داد؟  برای کاهش سایز دور سینه، باید …