خانه / مطالب پزشکی / حاملگی / درمان سردرد و کم خوابی در دوران بارداری

درمان سردرد و کم خوابی در دوران بارداری

درمان سردرد و کم خوابی در دوران بارداری

سردرد

عوامل متعددی موجب سردرد در حاملگی می شوند، مانند سردرد به علت خستگی روزانه یا ناراحتی های فکری که نسبتا فراوان است ولی خوشبختانه این نوع سردردها با کمی استراحت و یا داروهای مسکن برطرف می گردند. سردرد ممکن است در اثر مطالعه زیاد و یا کار چشمی خسته کننده، مخصوصا نزد مادرانی که اختلال دید چشم دارند به وجود بیاید ولی این نوع سردردها با استعمال عینک صحیح برای چشم ها از بین می رود. بالاخره یبوست که وقتی مداوم می شود گاهی موجب سردرد می گردد و آن هم قابل علاج است.

کم خوابی

گروه نسبتا کثیری از مادران از چرت زدن زیاد و خواب آلودگی، مخصوصا در ماه های اول بارداری شکایت دارند، ولی از ماه سوم و چهارم به بعد، این حالت تبدیل به بیخوابی می شود که گاهی از اوقات موجب خستگی مفرط می گردد.

دستورات زیر را برای جلوگیری از کم خوابی و درمان آن به کار ببرید:

1- از خوردن چای و قهوه زیاد، مخصوصا در موقع شب بعد از غذا خودداری کنید.

2- اطاق خواب و رختخواب خود را حتی المقدور راحت انتخاب کنید و هنگام شب از چراغ کم نور استفاده نمائید.

3- قبل از خواب، سعی کنید به وسیله مطالعه کتاب و یا مجله چشمانتان را خسته نمائید تا بدین وسیله زودتر بخواب بروید.

4- محیط اطراف خود را بی سر و صدا و خلوت انتخاب نمائید.

5- بخاطر داشته باشید که تمرینات عظلانی مختصر و ورزش های سبک و آرام برای رفع کم خوابی مفید و موثر می باشند.

 موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان

 نویسنده : مدیر سایت

 تاریخ انتشار :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثابت کنید ربات نیستید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مطلب پیشنهادی

واریس     

 اب میوه و اب سبزی جات برای رگ های واریسی برای درمان صحیح رگ های …