خانه / مطالب پزشکی / سردرد و سینوزیت

سردرد و سینوزیت

سردرد و سینوزیت

سردرد و سینوزیت

برای اجتناب از سر درد از خستگی چشم پرهیز کنید.
خستگی چشم شایع ترین علت سردرد است. در چنین مواردی به متخصص چشم مراجعه کنید. تمرینات ساده چشم مانند حرکت چشم به بالا و پایین و از یک سمت به سمت دیگر، با کف دست لمس کردن. چرخاندن سر، کش دادن ارام گردن به جلو و عقب سه بار و سپس سه بار در جهت عقربه های ساعت و سه بار در جهت خلاف عقربه های ساعت می تواند خستگی چشم را برطرف کند. ماساژ ملایم گردن به شکل شگفت انگیزی خستگی چشم را تسکین می دهد. شانه هایتان را به هم نزدیک کرده و رها کنید ان گاه به مدت چندین دقیقه یک کمپرس سرد مطلوب روی چشم هایتان بگذارید و به ان ها استراحت و نیروی تازه بدهید.

سردردهای خود را جدی بگیرید

سر درد شاید یکی از علایم بیماری فشارخون بالا باشد. فشارخون بالا باعث سردردها شدید می شود. این نوع سر درد معمولا از پشت سر و هنگام بلند شدن از رختخواب شروع می شود. یک روش بی خطر برای درمان این نوع سر درد ان است که پاها را تا ساق به مدت 15 تا 20 دقیقه داخل ظرف اب داغ قرار دهید.
این پاشویه خون را از سر به سمت پاها می کشد و شما را از سر درد خلاص می کند. هم چنین یکی از تمرینات یوگا به نام پرانایاما (علم تنفس، چهارمین مرتبه اشتانگاه) برای درمان سر درد مفید است. (این تمرین را می توان به صورت ایستاده و هم نشسته انجام داد. دست ها روی زانو و یا روی ران ها قرار داده می شوند و موقعی که نفس حبس می شود فشاردادن دست ها بر روی زانو یا ران به ثابت نگه داشتن گردن و شانه ها کمک می کند. بعد از تخلیه ی کامل تنفس، شکم را به سمت بالا و عقب و به سمت ستون فقرات بکشید و دیافراگم نیز به طرف دنده ها کشیده خواهد شد. بعد از این که فرد دیگر نمی تواند نفس خود را نگه دارد قفل را رها می کنید. 20 بار تکرار کنید)

قفل گردن: برای ایجاد این قفل سر به ارای به طرف پایین خم شده و چانه به سمت سینه فشار داده می شود. 20 بار این تمرین را تکرار کنید.

استرس باعث سر درد می شود

احساسات شدید اغلب باعث سردرد می شوند. بسیاری از مردم که ظاهرا خود را شاد، خوشحال و خندان نشان می دهند ممکن است در باطن واقعا غم و غصه فراوان داشته باشند. بعضی نگران شغل شان هستند و برخی وقتی کسی را می بینند ظاهر سازی می کنند و در عمل از ان شخص نفرت دارند. این احساسات منفی و دشمنی های پنهان خود را به صورت سر درد نشان می دهند. بنابراین بسیار مهم است که اجازه ندهید کاسه ی احساسات منفی پر می شود و به دنبال راه سالمی برای باز کردن عقده های دل و دور ریختن دشمنی هایتان باشید.

چگونه می توان فهمید که سر درد مربوط به استرس است؟
انقباض ماهیچه های گردن یکی از نشانه های استرس است. درد در سراسر پیشانی نشانه استرس است. برای درمان سردردهای استرسی چه باید کرد؟
برای رهایی از این نوع سر دردها عضلات پشت گردن را 10 بار منقبض و سپس رها کنید. اگر شما این ورزش را چندن بار تکرار کنید سردرد شما خوب می شود.

کمبود اهن می تواند باعث سردرد شود

کمبود اهن که به کم خونی منجر می شود. یکی از علل شایع سردرد است. گاهی اوقات قبل از ان که فرد به علت کمبود اهن مزمن به کم خونی دچار گردد سردرد می شود. مخمر ابجو یک منبع سرشار از اهن است و با خوردن چند قاشق چای خوری مخمر ابجو در هر روز، به راحتی می توان از بروز کم خونی جلوگیری نمود.
هرگز کمبود اهن را با خوردن مکمل های مواد معدنی مصنوعی (قرص اهن) درمان نکنید. این امکان وجود دارد که کبد با سولفات اهن پر بار شده و فرد را به بیماری های خطرناک بعدی مبتلا کند. به این علت است که توصیه می شود از مصرف خودسرانه قرص اهن به شدت خودداری کنید.

ویتامین هایی برای درمان سینوزیت

وقتی که مشکل سینوس ها خیلی جدی شده باشد، می توان با مصرف مقدار زیاد ویتامین A یعنی، با دوزهای 25 هزار واحد بین المللی در روز درد را تسکین داد. همچنین ثابت شده است که ویتامین C در درمان سینوزیت موثر است و بیمار باید یک گرم از این ویتامین را در یک روز، به صورت دو دوز درمانی 500 میلی گرمی مصرف نماید.
VitaminA

راهنمایی های کوتاه  برای درمان سینوزیت

در درمان سینوزیت خواب زیاد، استراحت کافی و هوای تازه بسیار ضروری می باشند. بیماران مبتلا به سینوزیت باید از انواع عطر و روغن های معطر مو به شدت پرهیز کنند. اصلاح عادات اشتباه غذایی بیش ترین اهمیت را در درمان سینوزیت دارد. بیمار باید یک رژیم غذایی متعادل در پیش بگیرد. بیشتر اشخاصی که مشکل سینوزیتی دارند از اسیدی شدن خون نیز رنج می برند. بنابراین رژیم غذایی ان ها باید به سمت قلیایی سوق داده شود. مصرف نمک باید به حداقل برسد، چون که نمک منجر به تجمع اب در داخل بافت ها می شود و کلسیم را از بدن خارج می کند.

یکی از موثرترین داروها برای بیمار سینوزیت این است که سبزی های تند مانند سیر و پیاز بخورید. این سبزی ها تمایل به شکستن احتقان مخاطی از طریق دستگاه تنفسی دارند. فرد باید با دوزهای کوچک شروع کند و به تدریج ان را افزایش دهد. با اضافه نمودن این این سبزی ها به مقدار کم به غذاها نتایج سودمندی را تجربه خواهید کرد. استفاده از اب هویج به طور جداگانه یا به صورت ترکیب با اب چغندر و خیار یا با اسفناج در درمان بیماری سینوزیت بسیار سودمند است. می توان 100 میلی لیتر اب چغندر و 100 میل لیتر اب خیار یا 200 میلی لیتر اب اسفناج را با 300 میل لیتر اب هویج مخلوط کرد.

 موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان

 نویسنده : آرزو رضوانی

 تاریخ انتشار :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثابت کنید ربات نیستید * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.




مطلب پیشنهادی

واریس     

 اب میوه و اب سبزی جات برای رگ های واریسی برای درمان صحیح رگ های …