خانه / لاغری و تناسب اندام

لاغری و تناسب اندام

راهنمای های کوتاه برای درمان چاقی

راهنمای های کوتاه برای درمان چاقی :: برای داشتن یک رژیم غذایی کم کالری به شیوه ی گیاه خواران عمل کنید. رژیم غذایی گیاه خواران فواید غذایی زیادی دارد، به این شرط که ان سرشار از میوه و سبزی جات باشد و دانه ها، مغز ها، غلات کامل و بنشن …

توضیحات بیشتر »

تمرینات ویژه ی سفت کردن باسن

شل شدن بافت عضلانی بدن از جمله ناحیه ی باسن موجب افتادگی و بد قوارگی اندام می گردد. بنابراین برای رفع این بد فرمی چاره ای جز انجام تمرینات ورزشی وجود ندارد. البته استفاده از کرم ها و ترکیبات سفت کننده ی بهداشتی بی فایده نخواهد بود اما همانطوری که …

توضیحات بیشتر »

افزایش قوس کمر (هایپرلوردوز) و راه های درمان آن

افزایش قوس کمر (هایپرلوردوز) و راه های درمان آن برای درمان هایپرلوردوز چه باید کرد؟ در افرادی که دارای افزایش قوس کمر هستند به دلیل شل شدن و یا سفت شدن برخی عضلات وضعیت قرارگیری لگن تغییر می یابد. یعنی در این افراد قسمت فوقانی لگن به قدام تیلت پیدا …

توضیحات بیشتر »

تمرینی برای بالا بردن سینه های افتاده

تمرینی برای بالا بردن سینه های افتاده  یکی از تمرینات ساده برای بالا بردن طبیعی سینه ها تمرین زیر است: یک کش ضخیم را در ناحیه ی آرنج دو دست قرار دهید و دست ها را از ناحیه ی آرنج خم کنید. سپس با کشیدن کش دست ها را از …

توضیحات بیشتر »

چگونه می توان سایز دور سینه را کاهش داد؟

چگونه می توان سایز دور سینه را کاهش داد؟  برای کاهش سایز دور سینه، باید غذای کم کالری مصرف کنید و به طور منظم فعالیت های ایروبیک را انجام دهید. با توجه به این که کاهش چربی در یک نقطه از بدن در اختیار شما نیست، لذا برای تغییر روش …

توضیحات بیشتر »