خانه / لاغری و تناسب اندام (صفحه 3)

لاغری و تناسب اندام

تناسب اندام باسن

حرکت تخت بر روی دست تکنیک انجام حرکت :: به شکم دراز بکشید و دست ها را در زیر شانه ها قرار دهید و بر روی دست ها و پنجه ی پاها بلند شوید به نحوی که بدن شما مانند یک چوب خشک صاف قرار گیرد. :: این حرکت را …

توضیحات بیشتر »

چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟

اگر بخواهید شکمی صاف داشته باشید باید روی آن کار کنید. شکم لاغر نیازمند ترکیبی از تغذیه خوب، سلامت قلب و عروق و ورزش های شکمی می باشد. کسانی که این سه را ترکیب کنند بهترین نتایج را خواهند گرفت. تغذیه خوب برای سلامت کلی بدن یک جز بسیار ضروری …

توضیحات بیشتر »

بزرگی شکم و درمان آن

چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ترین و در عین حال هشدار دهنده ترین نوع چربی هاست. افزایش دور کمر آقایان بیش از 102 سانتی متر و در خانم ها بیشتر از 89 سانتی متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های عروق قلب می …

توضیحات بیشتر »

8 تمرین برای داشتن شکمی صاف و زیبا

1_ تمرین پا دوچرخه سر را بلند کرده و دست ها کنار سر و پاها را بلند کرده و مانند رکاب زدن دوچرخه حرکت می دهیم. 5 دقیقه به این حرکت ادامه دهید. 2_ تمرین مقاومتی صندلی شکم برای این تمرین دست ها را با آرنج روی دو میله مانند …

توضیحات بیشتر »

چگونه شکمی صاف و زیبا داشته باشیم

1_ انجام تمرینات هوازی: تمریناتی مانند پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا را 6 روز در هفته انجام داده و یک روز در هفته را به خود استراحت دهید. این تمرینات باید در هر نوبت 20 دقیقه انجام شود و قبل از آن 5 دقیقه بدن را گرم کنید. 2_ …

توضیحات بیشتر »