خانه / لاغری و تناسب اندام (صفحه 4)

لاغری و تناسب اندام

تناسب اندام در شکم و باسن و ران

تمرین بلند کردن طرفی پاها/ تناسب اندام ران و شکم تکنیک انجام حرکت: :: به پهلوها دراز بکشید و پاها را به هم بچسبانید و یک دست را زیر سر و دست بالایی را در کنار شکم قرار دهید. حال با انجام بازدم بدون این که باسنتان را از زمین بلند …

توضیحات بیشتر »

تناسب اندام شکم

تکنیک انجام حرکت :: به شکم دراز بکشید و دست ها را در زیر شانه ها قرار دهید و بر روی دست ها و پنجه ی پاها بلند شوید به نحوی که بدن شما مانند یک چوب خشک صاف قرار گیرد. :: این حرکت را با یک بازدم آغاز کنید و زمانی …

توضیحات بیشتر »

7 راه کار تغذیه ای برای لاغر شدن

گاهی بعد از گذشت مدت کوتاهی از مصرف یک وعده غذایی کامل باز هم احساس گرسنگی می کنیم، بعضی از ما شاید این میل شدید به غذا خوردن را بگذارید به حساب اعصاب خرابمان یا علاقه زیادمان به غذا خوردن… اما متخصصان تغذیه می گویند برخی ترکیبات غذایی می توانند …

توضیحات بیشتر »

با 10 خوراکی خود را لاغر کنید

گوجه فرنگی، یک عصاره سبک برای حفظ تناسب اندام، به گوجه فرنگی فکر کنید! گوجه فرنگی کالری بسیار اندکی دارد و از بین برنده سموم است. ویتامین ها زیادی نیز در این صیفی تازه بهاری یافت می شود: ویتامین C، ویتامین E و پروویتامین. به طور خلاصه، گوجه فرنگی مجموعه …

توضیحات بیشتر »

10 قدم تا لاغری

می خواهید لاغر شوید و می دانید که باید بروید سراغ حرکات ایروبیک. اما بهترین فعالیت هایی که موجب سوختن چربی می شوند، کدامند؟ 1_ بالارفتن از پله یا دورتر پارک کردن ماشین این کار نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج آن قطعا مفید خواهد بود. به جای …

توضیحات بیشتر »